tel. kom. 693-396-774
tel./fax: (71) 336 10 36
email: centrum@biomed.org.pl

Rejestracja

Stres- specyficzna reakcja organizmu

Wyszukaj w serwisie

Stres

Wiele osób skłonnych jest myśleć, że stres jest zjawiskiem typowym dla naszego stulecia, że powstał w następstwie rozwoju cywilizacyjnego. Takie interpretowanie stresu nie jest jednak właściwe. Stres podobnie jak w naszym życiu, był obecny również w życiu naszych praprzodków. Różnice dotyczą jedynie jego źródeł. Stres towarzyszy nam każdego dnia z różnym natężeniem. Wielokrotnie odczuwamy jego mobilizujący - dobroczynny wpływ, niekiedy jednak stajemy się ofiarami jego paraliżującej mocy.
 

W myśl jednej z wielu definicji stres jest zjawiskiem biologicznym, stanowiącym niespecyficzny sposób reakcji organizmu na jakiekolwiek stawiane mu wymagania: fizyczne, psychiczne lub somatyczne, które mogą być traktowane jako następstwo każdego (pozytywnego lub negatywnego) zdarzenia, wobec którego staje człowiek.
Innymi słowy, stresem określa się wszystkie bodźce, które zmieniają stopień gotowości do działania. Dzięki nim życie nie jest monotonne czy wręcz nudne. Jeżeli natomiast dociera do nas zbyt wiele bodźców, wówczas zaczynamy odczuwać dyskomfort. Jeżeli wciąż jesteśmy poddawani silnemu oddziaływania bodźców, znacząco obniża się nasze samopoczucie, zdrowie i wreszcie może dojść do całkowitej dezorganizacji naszego życia.
Natura stresu wymaga więc od nas niezwykłej czujności i zręczności w kontrolowaniu poziomu odbieranych bodźców stresogennych. Ważne jest żeby nauczyć się rozpoznawać, gdy poziom stresu jest poza kontrolą. Objawy przeciążenia stresem mogą być właściwie nieograniczone i zależą od człowieka.
 
 

Reakcja na nadmiar stresu może być trojaka:

  • pobudzenie – stres stymuluje do działania, często powoduje złość i zbyt emocjonalną reakcję, podczas której „wypalamy” się psychicznie i fizycznie
  • wycofanie – zamykanie się w sobie, zaprzeczanie istnieniu czynnika stresującego, wykazywanie bardzo mało emocji, jest to reakcja depresyjna
  • paraliż – stres wywołuje silną reakcję emocjonalną uniemożliwiając równocześnie podjęcie jakichkolwiek działań, stres powoduje napięcie i paraliż.
     

Znaki ostrzegawcze o pojawiającym się stresie.

Objawy poznawcze stresu:

  • problemy z pamięcią
  • dekoncentracja
  • trudności z oceną sytuacji
  • postrzeganie jedynie negatywnych stron sytuacji
  • “rozbiegane” myśli
  • nieuzasadniony lęk
  • niepokój
  • objawy emocjonalne
  • zły humor, ogólne niezadowolenie
  • drażliwość
  • nadmierne pobudzenie – brak zdolności do relaksu, odpoczynku
  • uczucie przytłoczenia
  • poczucie samotności i izolacji
  • depresja

Objawy fizyczne stresu:

  • bóle i inne dolegliwości
  • biegunki lub zaparcia
  • zawroty głowy, nudności, wymioty
  • bóle w klatce piersiowej, szybkie bicie serca
  • częste przeziębienia – obniżenie odporności
  • problemy z aktywnością seksualną

Objawy behawioralne stresu:

  • zwiększony lub zmniejszony apetyt
  • nadmiar snu lub bezsenność
  • izolowanie się od innych
  • zaniedbywanie obowiązków
  • nadużywanie alkoholu, papierosów, narkotyków – aby się zrelaksować
  • nerwowe nawyki (np. obgryzanie paznokci).
Stres w zależności od tego czy jest pozytywny (eustres) czy negatywny (dystres) – może dodawać energii do działania bądź je paraliżować. W Centrum BIOMED pracujemy nad tym, żeby lęk, pojawiający się w konkretnych sytuacjach zmieniać w optymalne pobudzenie, będące stymulacją do działania.
 
 

Fizjologiczna diagnoza reakcji na stres.

Diagnoza stresu polega na rozpoznaniu i zrozumieniu objawów fizycznych  psychologicznych. Sytuacja stresowa manifestuję się w ciele podwyższonym napięciem mięśniowym, potliwością dłoni, przyspieszoną pracą serca, zmianami w sposobie oddychania. Jeśli stan trwa długo, przeciąża organizm, osłabiając go.

Najczęściej nie mamy wpływu na to, co się dzieje z naszym ciałem w stresie. Biofeedback daje nam możliwość opanowania tych niepożądanych reakcji. Pomaga reagować tak, by zachować zdrowie i wysoką efektywność działania. Dzięki wykorzystaniu metody Biofeedback  mamy możliwość przeprowadzenia szybkiej i niezawodnej diagnostyki funkcjonalnego stanu organizmu w odpowiedzi na sytuację stresową.

W wyniku diagnozy otrzymujemy jakościową i ilościową informację o funkcjonowaniu psychosomatycznym dotyczących obszarów:
  • oddechowego
  • krążenia
  • mięśniowego
  • ektodermalnego (przewodność skóry i temperatura).

Biofeedback w terapii stresu

Właściwa diagnoza źródeł stresu pozwala nam rozpocząć proces tworzenia w sobie odporności na czynniki stresogenne. Dzięki ćwiczeniom relaksacyjnym  uczymy się  reagować tak, by zachować zdrowie i wysoką efektywność działania. Zważywszy na to, że w coraz trudniej jest nam odczytywać sygnały płynące z naszego ciała, dzięki metodzie Biofeedback jesteśmy w stanie nauczyć się reagować na sygnały płynące z naszego organizmu i poprawnie je odczytywać.

EEG Biofeedback

EEG Biofeedback opiera się na zależności między stanem umysłu (koncentracja, pobudzenie, relaks), a rodzajem fal wytwarzanych przez mózg. W czasie relaksu dominują fale alfa, w czasie koncentracji niskie beta, a dla stanu wzmożonego napięcia charakterystyczna jest przewaga wysokich beta. Stan umysłu z kolei powiązany jest ze stanem ciała. Relaks pozwala na rozluźnienie mięśni, spokojny, pogłębiony oddech dostarcza do organizmu odpowiednią ilość tlenu. Takie warunki sprzyjają regeneracji sił.

Metoda Biofeedback poprzez trening mózgu umożliwia:
  • poprawę koncentracji uwagi
  • poszerzenia pamięci
  • nabycia umiejętności szybkiego wchodzenia w stan relaksu
  • lepsze radzenia sobie ze stresem
  • lepsze panowania nad reakcjami emocjonalnymi
  • osiągania stanu umysłu, uaktywniającego regenerację organizmu.

HRV Biofeedback

HRV Biofeedback to trening prawidłowego oddechu przeponowego, wykorzystujący naturalne zasoby każdego ludzkiego organizmu. Oddech jest najważniejszą funkcją życiową człowieka. Często nie jesteśmy świadomi, w jakim stopniu od prawidłowego oddechu zależy nasze zdrowie. Wystarczy przypomnieć sobie płacz noworodka. Dlaczego płaczące przez kilka godzin dziecko nie traci głosu? Tajemnica tkwi w wykorzystaniu oddechu przeponowego. Tę naturalną umiejętność gubimy w dorosłym życiu pod wpływem stresu, chorób, zanieczyszczeń środowiska.
HRV Biofeedback to nowoczesna, trwała, nieinwazyjna, bezlekowa metoda treningowa, której celem jest wypracowanie i utrwalenie nawyku prawidłowego oddychania przeponowo-relaksacyjnego.

Trening HRV Biofeedback umożliwia:
  • synchronizację pracy układu krążeniowego i oddechowego
  • regulację rytmu oddechów i synchronizuj je z pracą serca
  • pobudzenie naturalnych funkcji obronnych, normalizację poziomu homeostazy w organizmie
  • wzmacnianie umiejętności  adaptacyjnych organizmu
  • wyćwiczenie prawidłowego nawyku oddychania przeponowo-relaksacyjnego.